คุณค่าของเรา เราเป็นคนกำหนด ไม่ใช่มาตรฐานของใครที่วางไว้

 เคยเป็นกันไหมเวลาที่ลงอะไรในโลกออนไลน์เมื่อไหร่ ก็จะต้องคอยเช็ค คอยดู ว่ามีใครเห็นสิ่งที่เราโพสต์แล้วบ้าง หรือมีใครบ้างที่ตอบกลับเรื่องราวของเรา โดยที่เราไม่รู้ตัวเลยว่าจริงๆ แล้วเราใช้เวลาหมกมุ่นกับการทำสิ่งนี้มากเกินไป

ดร.เอเลนา ตูโรนี (Dr. Elena Touroni) นักจิตวิทยาท่านหนึ่งบอกว่า 

“สิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ ที่คนเราจะดูสตอรี่ (Instagram) ของตัวเองซ้ำๆ หรือตรวจสอบความถูกต้องของสิ่งที่เราอัปโหลดไปในสาธารณะ เพราะเราต้องการรู้ว่าใครให้ความสนใจกับเรื่องราวของเราบ้าง และอีกนัยหนึ่งเป็นการทำให้เรารู้สึกเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์ จึงทำให้คนอื่นๆ รวมถึงตัวเราเอง สามารถเข้าถึงกันและกันได้” 

เหตุผลที่เราอยากให้คนอื่นเห็นเรื่องราวและมีการตอบสนองกลับก็เพราะว่า เดิมทีแล้วมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่อาศัยอยู่รวมกันเป็นกลุ่ม จึงต้องมีการต่อสู้ แย่งชิงเพื่อเป็นที่ยอมรับของกลุ่ม ดังนั้นก็ไม่แปลกเลยที่ปัจจุบันเรามักให้ความสนใจกับวิธีที่คนอื่นจะมองเราจากภายนอก

การที่เราเผยแพร่เรื่องราวของเราลงบนโลกออนไลน์เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเราต้องคอยมานั่งดูว่า คนอื่นจะคิดยังไงกับเรา ถ้าเรามัวแต่รอให้คนอื่นมานิยามคุณค่าของเรา มันทำให้ส่งผลให้เราไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง หรือการด้อยคุณค่า (self-worth) นั้นเอง

แล้วการเห็นคุณค่าของตัวเองสำคัญยังไงล่ะ ?

การเห็นคุณค่าของตัวเองควรเริ่มต้นที่การมองของตัวเราเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ได้สนใจว่าเราจะทำอะไร ทำอย่างไร ทำกับใคร แต่กลับให้ความสนใจไปที่ตัวเราเป็นใครมากกว่า เพราะฉะนั้นมาดูวิธีการสร้างคุณค่าในตัวเราให้มีเพิ่มมากขึ้นกันดีกว่า

เริ่มต้นจากการคิดบวก

ในชีวิตประจำวันของเรามักมีเรื่องราวที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น หรือไม่ก็เป็นเรื่องราวที่เราไม่สามารถจะแก้ไขได้ เราจึงต้องเปลี่ยนวิธีคิดและทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

เรียนรู้เรื่องราวตนเอง

อย่าคิดว่าเรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองแล้ว พยายามที่จะหาข้อเสียของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นให้กลายเป็นข้อดี และหมั่นเตือนตัวเองว่าทุกครั้งที่เราเรียนรู้ความผิดพลาด คือ วันที่เรากำลังเติบโต

ยินดีกับความสำเร็จของตัวเอง

บ่อยครั้งที่เรามักจะละเลยการชื่นชมตัวเอง เพราะคิดว่าเป็นเรื่องของโชค เราจึงต้องยินดีกับความสำเร็จของตัวเองบ้างและกล่าวขอบคุณตัวเองที่พยายามมาได้ไกลขนาดนี้

หยุดเปรียบเทียบตัวเอง

คนอื่นไม่ได้เป็นมาตรฐานในการใช้ชีวิตของเรา เราจึงไม่จำเป็นที่จะต้องดูถูกตัวเอง เพราะสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตเราไม่ใช่ของคนอื่น และชีวิตของคนอื่นก็ไม่ได้มีผลอะไรต่อชีวิตของเรา

ดูแลร่างกายตัวเอง

การใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว  ออกกำลังกายเป็นประจำ และใช้เวลากับคนที่ห่วงใยเราจะช่วยเพิ่มกำลังใจ พร้อมมีความคิดบวก มากยิ่งขึ้น

ถึงแม้ว่าคุณค่าในตัวเราจะลดน้อยลง เพราะการให้ความสนใจกับโลกภายนอกมากเกินไป แต่เราเองก็สามารถสร้างคุณค่าในตัวเราขึ้นมาใหม่ได้ 

 สุดท้ายนี้ ถ้าเราใช้เวลาทั้งวันในการดูว่าชีวิตของเราจะถูกมองจากภายนอกอย่างไร เราจะไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน เราจึงต้องใส่ใจตัวเองและแคร์ความรู้สึกตัวเองให้มากๆ เพราะมีแค่เราที่กำหนดคุณค่าในตัวเราเองได้