“การกอด” เป็นการแสดงออกถึงความรัก ความห่วงใยรูปแบบหนึ่ง ที่ไม่ต้องลงทุนอะไรแต่สามารถทำให้รู้สึกดี มีความสุขได้ตลอด ซึ่งการกอดในต่างประเทศถือเป็นวัฒนธรรมที่พบเห็นได้ทั่วๆ ไป จนเป็นเรื่องปกติ แตกต่างกับประเทศไทยที่การกอดยังเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นชิน หลายคนยังคงเขิน อาย
แล้วต้องกอดแค่ไหนถึงจะดี?
Virginia Satir นักจิตบำบัด กล่าวว่า มนุษย์เราต้องการกอดวันละ 4 ครั้งเพื่อดำรงชีวิต ต้องการกอดวันละ 8 ครั้งเพื่อการดำเนินชีวิต และต้องการการกอดวันละ 12 ครั้งเพื่อการเจริญเติบโต
อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วการกอดนั้นช่วยให้ความอบอุ่น ทุกความสัมพันธ์เกิดความผูกพัน โดยเฉพาะคู่รักให้มีความรักที่แน่นแฟ้นมากขึ้น แต่รู้ไหม? การกอดเสมือนเป็นยารักษาโรค ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งต้องกอดกันเป็นเวลานานถึง 20 วินาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินออกมา
1. การกอดดีต่อใจ ยังดีต่อกาย
เนื่องจากการกอดส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบหมุนเวียนเลือด ในทางการแพทย์จึงแนะนำให้ใช้กอดในการบำบัดรักษา เพื่อห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมถึงมีหลายงานวิจัยที่ยังชี้ให้เห็นการกอดมีประโยชน์มากแค่ไหน
2. ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และความดันโลหิตลดลง
‘ฮอร์โมนออกซิโทซิน’ หรือ ‘ฮอร์โมนแห่งความรัก’ ที่หลั่งออกมาขณะกอดกัน ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
อีกทั้งช่วยเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเม็ดเลือดแดงในเลือด ทำให้การลำเลียงของออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายดีขึ้น หัวใจจะไม่ทำงานหนักจาการเร่งสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจ จึงช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
3. ลดความเครียด
การกอดช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด ช่วยทำให้ผ่อนคลาย อีกทั้งการกอดช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัย เชื่อใจ และไว้วางใจ ทำให้สามารถพูดคุยกันอย่างเปิดเผย
4. ลดอาการซึมเศร้า
ขณะกอดสมองจะหลั่งสารโดปามีน เป็นสารก่อให้เกิดความสุข ความพึงพอใจ รวมทั้งสารแห่งความสุขตัวอื่นๆ เช่น สารเอนโดฟิน และเซโรโทนิน การกอดจึงช่วยทำให้สามารถรับมือกับความเครียด และอาการซึมเศร้าได้ดี
ช่วยทำให้รู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเอง เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นจากการเป็นทั้งผู้ให้ และผู้ได้รับกอดที่อบอุ่น
5. ทำให้หลับสบาย
การกอดเป็นเวลานานจะหลั่งสารเซโรโทนินที่มีคุณสมบัติต่อระบบประสาท ทำให้สงบ ร่างกายก็จะสามารถเข้าสู่การนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้สุขภาพดี อีกทั้งผิวพรรณชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์ และอาจช่วยต่อต้านริ้วรอยที่นำไปสู่สัญญาณแห่งวัย
นอกจากนี้ ยิ่งคนที่มีอายุมากขึ้นหรือผู้สูงอายุจะรู้สึกเหงามากกว่าปกติ จึงควรได้รับกอดเป็นประจำ เพราะจะช่วยต่อสู้กับความเหงาที่เกิดขึ้น เปลี่ยนความรู้สึกหดหู่ให้น้อยลงกลายเป็นเพิ่มความสุขมากขึ้น แถมทำให้มีสมาธิในการทำสิ่งๆ ต่างได้ดี และหลับสบาย
6. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ขณะที่กอดร่างกายจะหลั่งออกซิโทซิน จึงปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนเลือดในมวลกล้ามเนื้อ ทำให้หายปวดเมื่อยหรือจากอาการเจ็บปวดที่รุนแรงก็บรรเทาลง
7. ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
หากอยู่ในภาวะเครียด หรือร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยได้ง่าย ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มเข้าสู่สภาวะทำงานหนักเกินไป แต่เมื่อถูกกอดจะช่วยกระตุ้นจักระที่ 3 เป็นต่อมตรงบริเวณลิ้นปี่ให้กระตุ้นการไหลเวียนน้ำเหลือง เพื่อใช้ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เมื่อร่างกายมีปริมาณเม็ดเลือดขาวเพียงพอร่างกายก็จะมีภูมิคุ้มกันโรคมากขึ้น
ดังนั้น การกอดกันจึงเป็นเรื่องที่ดี และมีข้อดีมากมาย ช่วยทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง เมื่อคุณรู้เช่นนี้แล้วรีบไปกอดคนที่คุณรักกันให้นานๆ และเป็นประจำนะ
อ้างอิง:
- กรมอนามัย. กอด พลังแห่งความรัก. https://bit.ly/3wO67fh
sclhealth. The Power of Hugs and How They Affect Our Daily - Health. https://bit.ly/3a47Nrr
- mindbodygreen. 10 Health Benefits Of Hugging, Backed By Science. https://bit.ly/3dWOrWe