สำหรับคนที่กำลังมีความรัก เชื่อว่าส่วนใหญ่แล้วหลายคู่ต้องการเวลาที่จะได้อยู่ด้วยกัน ยิ่งในยุคนี้ที่อะไรๆ ก็ดูเร่งรีบ แต่ละวันเราจึงหมดชั่วโมงการใช้ชีวิตไปกับหน้าที่การงานจนไม่มีเวลาให้กัน ต้องรอคอยแค่วันหยุดที่เราทั้งคู่จะได้อยู่ด้วยกันอย่างเต็มที่
คำถามคือถ้าวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ไม่มีเวลาให้กันอีกล่ะ เราจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้ให้ยั่งยันได้หรือไม่
จริงๆ แล้ววิธีการรักษาความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับคู่รักที่ไม่ค่อยมีเวลาให้กัน บางครั้งอาจไม่จำเป็นต้องพึ่งพากิจกรรมหรือทริปเที่ยวใหญ่โตมากมาย แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้ง่ายๆ นี่ล่ะมักสร้างความมั่นคงทางจิตใจและความเชื่อใจที่ดีได้ แต่เรื่องเหล่านี้มักจะถูกมองข้ามไปเสมอ
ดร.มาร์ก ทราเวอร์ส (Mark Travers) นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ได้ศึกษาพฤติกรรม กิจกรรม รวมไปถึงวิธีการแสดงออกในชีวิตประจำวันของคู่รัก โดยเฉพาะคู่ที่มีความสุข หรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี ก่อนเขียนสรุปออกมาเป็น 5 สิ่งที่คู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุข มักจะทำร่วมกันเป็นกิจวัตรประจำวัน มีอะไรบ้างมาดูกัน
1.สร้างกิจวัตรประจำวันร่วมกันเล็กน้อยในตอนเช้า
ในตอนเช้า หลายคู่จะต้องเร่งรีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการต้องไปเผชิญกับผู้คนในเช้าวันทำงาน ดังนั้นช่วงเวลาเดียวที่จะได้อยู่ด้วยกันในยามเช้า คือการตื่นขึ้นมาบนเตียงเดียวกัน การจูบทักทายก่อนแยกย้ายไปทำงานอาจเป็นเรื่องดี แต่คู่รักที่มักหาเวลาร่วมกันสัก 5-10 นาที โดยอาจจะตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้าให้เร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลากอดทักทายกัน เก็บที่นอนด้วยกัน นั่งจิบกาแฟยามเช้าด้วยกันเงียบๆ จะช่วยยืดความสุขระหว่างกันได้ยาวขึ้น เพราะการหาเวลาอันน้อยนิดเพื่ออยู่ด้วยกันสักนิด จะทำให้ต่างคนต่างรู้สึกว่า อย่างน้อย ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราก็ยังมีกันและกัน
2. คอยเช็กกันตลอดเวลา
คอยเช็กกันในที่นี้ไม่ได้หมายถึงส่งโลเคชันบอกกันตลอดว่าในระหว่างวัน เราอยู่ที่ไหน และก็ไม่ใช่การหาเวลาเพื่อแชตหากันยืดยาวจนเสียเวลาทำงาน แต่คือการส่งมีม หรือข้อความสั้นๆ เช่น ‘คิดถึงนะ’ ‘อย่าลืมกินข้าวด้วย’ ในช่วงระหว่างพักกลางวัน พักดื่มกาแฟ หรือพักจากทำงานสักแป๊บก็ได้ การกระทำดังกล่าวอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยไม่สำคัญอะไร แต่อีกมุมหนึ่งกลับช่วยกระชับความสนิทสนมทางอารมณ์ ทำให้รู้สึกว่า ท่ามกลางความวุ่นวาย แม้เราจะอยู่ห่างกันก็ยังมองเห็นกัน นอกจากนี้การส่งข้อความหากันเพียงสั้นๆ ยังเพิ่มแรงจูงใจระหว่างวันได้ดีอีกด้วย
3. อย่าลืมหาเวลาส่วนตัว
แม้จะรักกันมากแค่ไหนเราต่างต้องมี ‘พื้นที่ส่วนตัว’ เพื่อรีเซ็ตตนเองหรือเคลียร์อารมณ์ ความรู้สึกยุ่งเหยิงต่างๆ ที่ตกค้างมาจากการทำงาน เพราะหลายครั้งเราอาจเผลอเอาความเครียดเรื่องต่างๆ ไปลงกับคู่รักที่ส่งผลให้เกิดการทะเลาะ หรือมีปากเสียงกันโดยใช่เหตุก็ได้ การหาเวลาให้ตัวเองสักนิดหลัง ได้ออกไปเดินเล่นคนเดียว ออกกำลังกาย ดูทีวี หรือทำกิจกรรมที่ส่งเสริมให้เราต่างก็ได้ชาร์จพลังหรือได้มีเวลาอยู่กับตัวเองบ้าง จะช่วยให้เราและคู่รักสามารถ เชื่อมโยงกันใหม่ได้อย่างเข้าใจกันมากขึ้น
4. แบ่งเวลาชีวิตร่วมกันในแต่ละวัน
หลังเลิกงาน หรือในช่วงเวลาปกติของคู่รักที่อยู่ด้วยกัน เราอาจจะมีกิจวัตรหรือกิจกรรมส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็น ฝ่ายหนึ่งนั่งฟังเพลง อีกฝ่ายเล่นโทรศัพท์ ที่ชวนให้รู้สึกต่างคนต่างแยกกันอยู่แม้อาศัยอยู่ในที่เดียวกัน แต่คู่รักที่มีความสุขในความสัมพันธ์จะ ‘แบ่งเวลาชีวิตร่วมกัน’ เพื่อโฟกัสอยู่กับคู่ของตนอย่างเต็มที่โดยไม่เอาสิ่งอื่นมารบกวน โดยเวลาที่ว่านี้อาจจะนั่งกินมื้อค่ำด้วยกัน นั่งเล่น เชียร์กีฬา ดูหนัง ดูเกมโชว์ด้วยกันอย่างน้อย 5 นาทีก็ยังดี
5. จบวันด้วยการรีเช็กกันและกัน
บางครั้งการมองข้ามเรื่องเล็กน้อย อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ ค่ำคืนก่อนที่คุณและคนรักจะเข้านอนอาจถามคำถามง่ายๆ เช่น “วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง” “วันนี้เราทำอะไรให้ไม่สบายใจหรือเปล่า” หรือกล่าวคำบอกเล่าสั้นๆ เช่น คำขอโทษ คำขอบคุณ เป็นการรีเช็กระหว่างกันเป็นเรื่องที่ดี สำหรับคู่รักที่ไม่ค่อยมีเวลาระหว่างวันเพื่อพูดคุยหรือแชร์ความคิดร่วมกัน อาจอาศัยเวลานี้พูดความคิดที่ตกตะกอนได้แม้จะเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้เข้าใจกันมากขึ้น
ขณะเดียวกันก็ต้องรับฟังอีกฝ่ายอย่างตั้งใจ หากมีบางเรื่องเห็นต่างควรพูดคุยกันด้วยเหตุผล การรีเช็กกันทุกวันเป็นวิธีการดูแลกันและกันที่ดีที่สุด เพราะมันช่วยสร้างพื้นที่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ให้เราสามารถเปิดอกแชร์กันได้ทุกเรื่องอย่างมั่นใจ
หากคุณกำลังมีความรักที่เฮลตี้ ก็ลองเช็กดูว่ามี 5 สิ่งนี้อยู่ในความสัมพันธ์ไหม ส่วนใครที่มั่นใจแล้วว่า กับคนนี้ล่ะคือคนที่อยากใช้ชีวิตด้วยกันอย่างมีความสุขไปนานๆ ก็ลองเอา 5 ข้อจาก ดร.มาร์ก ทราเวอร์ส ไปลองใช้กับคู่ของคุณดูนะ
อ้างอิง:
- I’m a psychologist who studies couples: People in the happiest relationships do 5 things during weekdays—that most neglect https://shorturl.asia/QYKyO