คุณเคยรู้ไหมว่าอาการเหงาแปลกๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณตอนที่คุณไปเที่ยวทะเลในหน้าร้อนโดยไม่มีก๊วนเพื่อน หรือไปเที่ยวภูเขาในฤดูหนาวโดยไม่มีคนรักให้กอด มันรู้สึก “SAD” เหลือเกิน หรือจริงๆ แล้วความเศร้ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานที่หรือกิจกรรมที่เราทำ แต่มันขึ้นอยู่กับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
“SAD” หรือที่ย่อมาจาก “Seasonal Affective Disorder” คือ ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นตามฤดูกาล เช่น ในฤดูหนาว คุณเอาแต่นอนเฉยๆ ทั้งวัน และรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานน้อย จากนั้นจะเริ่มรู้สึกสิ้นหวังขึ้นเรื่อยๆ อาการเหล่านี้เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นตามฤดูกาล และมากไปกว่านั้นอาการเบื้องต้นเหล่านี้สามารถแย่ลงไปอีกจนถึงขั้นที่ผู้ป่วยอาจคิดฆ่าตัวตายได้ คุณอาจจะไม่เชื่อว่าเป็นเรื่องจริง แค่ฤดูกาลจะทำให้คนซึมเศร้าได้จริงเหรอ?
จากการศึกษาในปี 2016 มีชาวอเมริกันประมาณ 10 ล้านคนได้รับผลกระทบจาก “SAD” แต่ขณะนี้จำนวนได้เพิ่มมากขึ้นอีกเป็น 19 ล้านราย หรือประมาณ 6% ของประชากรในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 14% มีอาการ “SAD” และความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ทั้งนี้ทั้งนั้นนอกจาก “SAD” ที่เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลแล้ว ยังมี “Holiday Blues” ที่อาจจะเคยเห็นผ่านตาหรือเคยได้ยินคำนี้มาบ้างแล้ว แต่คุณรู้ไหมว่า “Holiday Blues” คืออะไร
หากคุณกำลังคิดวางแผนเกี่ยวกับวันหยุดเทศกาลที่กำลังจะถึงนี้ แต่คุณกลับมีความรู้สึกกังวลมากกว่าที่จะสนุกกับวันหยุดเทศกาลเหมือนคนอื่นๆ เพราะคุณมีวันหยุดจากการทำงาน แต่คุณดันไม่รู้จะทำอะไรหรือไปไหนกับใคร เช่น ในช่วงเทศกาลปีใหม่ ทุกอย่างตั้งแต่รายการพิเศษทางทีวี จนถึงเพลงกับโฆษณาในช่วงเวลานั้น กำลังบอกให้เรามีความสุขกับเทศกาลปีใหม่ และบอกเราว่านี่เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของทุกคน!
แต่สำหรับหลายๆ คน ความต้องการที่จะมีความสุขเหมือนกับคนอื่นๆ นี้จะทำให้เกิดเป็นความเครียด วิตกกังวล และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นความซึมเศร้า อาการอาจจะแสดงออกทางกายคือ อาการปวดหัว และปัญหาทางกระเพาะอาหาร หรือมีอาการนอนไม่หลับร่วมด้วย ทั้งหมดนี้เรียกว่า “Holiday blues” และต่อไปนี้คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นใน “Holiday blues”
ความเครียด
นอกเหนือจากความเครียดในชีวิตประจำวันแล้ว ในช่วงใกล้เทศกาลวันหยุดยาวจะมีหลายคนที่ประสบกับปัญหาต่างๆ ที่เขาต้องรับมือ เช่น การวางแผนว่าจะทำอะไรในวันหยุด และทำอะไรให้เรามีความสุขที่สุดในช่วงวันหยุดนี้ การรับมือกับความเครียดในวันหยุดเทศกาลเหล่านี้ คือพยายามฝึกฝนการดูแลและสร้างความสุขด้วยตัวเองให้ดีโดยที่ไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น
กินและดื่มมากเกินไป
แน่นอนว่าในวันหยุดเทศกาล เมื่อยิ่งเป็นวันหยุดยาวแล้วต้องมีการสังสรรค์กินดื่มกันอย่างแน่นอน และการสังสรรค์กินดื่มที่มากเกินไปนี่แหละที่จะทำให้ร่างกายของเราแย่แน่นอน สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้เสมอว่าสุขภาพร่างกายของเรามีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต ดังนั้นลองลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายบ้าง ร่างกายและสมองของคุณจะได้รู้สึกดีขึ้น
รู้สึกไม่อินกับงานเทศกาล
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนต้องยอมแพ้และกล่าวหาว่าวันหยุดเทศกาลนั้นไม่ดี แต่เราควรเปิดใจให้กว้างขึ้น เช่น ถ้าคุณเคยขัดแย้งกับครอบครัวในงานปาร์ตี้ปีใหม่ที่ผ่านมาจนไม่อยากไปร่วมงานปาร์ตี้ปีใหม่กับครอบครัวอีกแล้ว ปีนี้ลองวางแผนใหม่ว่าไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ดีไหม? หรือจะนอนดูซีรีส์เรื่องโปรดจนหมดวันไป ก็เป็นการเฉลิมฉลองที่ทำให้เราตัวเองมีความสุขโดยไม่เดือดร้อนคนอื่นดีนะ
รู้สึกเหงา
วันหยุดเทศกาลอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเหงา เพราะเขาไม่ได้อยู่กับครอบครัวเนื่องจากการสูญเสีย หรือเหตุผลอะไรก็ตามที่ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวหรืออยู่ตามลำพัง ถ้าเป็นไปได้ให้หาโอกาสอยู่กับคนอื่นๆ เช่น ไปบ้านเพื่อน หรือเข้าร่วมกิจกรรมใกล้บ้าน
อย่างไรก็ตาม เมื่อใกล้ถึงช่วงวันหยุดเทศกาล ไม่ว่าคุณจะวางแผนในการใช้วันหยุดเผื่อพักผ่อนของคุณอย่างไร ก็ขอให้วางแผนด้วยความรอบคอบและระมัดระวัง อย่าประมาทในทุกๆ เรื่อง และเลือกทำกิจกรรมในวันหยุดที่เหมาะสมกับเราเองและมีความสุขโดยไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนเพียงเท่านี้ก็เพียงพอแล้วครับ
อ้างอิง: