แม้เคยถูก ‘นอกใจ’ แต่อย่าเพิ่งปิดใจเริ่มต้นใหม่ ลองปรับมุมมอง เพื่อ ‘Move On’ จากรักที่พัง เพราะโอกาสที่ดีกว่ารอเราอยู่ข้างหน้า

ใครหลายคนในที่นี้ อาจเคยมีรักที่ทั้งสดใส หวานซาบซ่า แต่ก็เป็นที่รู้กันว่าความรักไม่ได้สวยงามเสมอไป เพราะแม้บางครั้ง ‘ความรัก’ จะทำให้เรายิ้มอย่างมีความสุข แต่มันก็ทำให้เราร้องไห้แทบขาดใจได้เช่นกัน โดยเฉพาะความเจ็บปวดนั้นมาจากการ ‘นอกใจ’

เพราะความเจ็บปวดจากการสูญเสียความไว้ใจอาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกยากที่จะก้าวข้ามผ่านหรือกลัวการเริ่มต้นใหม่ ไปจนถึงความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ทว่าการจมอยู่กับความเจ็บปวดนานเกินไปก็อาจส่งผลให้สภาพจิตใจย่ำแย่ลงไปด้วย

ทั้งนี้แม้จะไม่มีสูตรสำเร็จของการเยียวยาใจ แต่ยังมี ‘วิธีการเล็กๆ’ ที่ช่วยให้เราค่อยๆ ปลดพันธนาการจากความเจ็บปวดเพราะความผิดหวัง และคืนพื้นที่ความสุขให้กับหัวใจอีกครั้งได้ ดังนี้

1 – อย่าโทษตัวเอง

ในบางครั้งหลังถูกนอกใจ หลายคนอาจเจอกับการถูกโยนความผิดว่าคุณเป็นสาเหตุให้เกิดการนอกใจนั้น ไม่ว่าจะเป็นการบอกว่า ‘งี่เง่า’ การโทษว่าคุณ ‘ไม่มีเวลา’ หรืออีกมากมายตามแต่ที่อีกฝ่ายจะหาเหตุผลมาอ้าง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณกลับมาโทษตัวเอง ด้วยความรู้สึกว่าการรับผิดชอบสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยควบคุมสถานการณ์ได้ เช่น การคิดว่า ‘ถ้าเราดีพอ เขาคงไม่ทำแบบนั้น’

ทั้งนี้การคิดเช่นนี้ถือเป็น ‘ข้อห้าม’ เพราะในความเป็นจริงเราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ และข้อบกพร่องของเราไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้ใครนอกใจเรา เนื่องจากการเลือกที่จะนอกใจมาจากการกระทำของอีกฝ่าย

และอย่านำความผิดของเขามาเป็นภาระทางความรู้สึกของเรา เพราะต่อให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งหมดก็ยังไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าเขาจะไม่นอกใจคุณอีก

นอกจากนี้ ไดแอน สตริกแลนด์ (Diane Strickland) ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดจิตใจของผู้หญิงที่มีคู่รักเป็นผู้เสพติดพฤติกรรมทางเพศ กล่าวว่า เมื่อผู้หญิงรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่โอเคก็พยายามจะไม่รับฟังมันและทนฝืนความรู้สึกให้ได้ และในบางครั้งยังถูกสังคมหรือคนรอบตัว ‘ย้อนกลับมาโทษ’ เช่นการมองว่าเราคิดมากเกินไป การนอกใจเป็นพฤติกรรมปกติของผู้ชาย ซึ่งสตริกแลนด์แนะนำว่า ผู้หญิงควรฟังตัวเองและเชื่อในความรู้สึกของตัวเองมากกว่าคนรอบตัว เพราะมันเป็นสิ่งที่ร่างกายและหัวใจพยายามบอกคุณ

2 – เรียนรู้ที่จะไว้ใจอีกครั้ง

เป็นเรื่องปกติหากคุณมีความรู้สึกระแวงหรือไม่ไว้ใจหลังการถูกนอกใจ เพราะแม้กระทั่งคนที่ไว้ใจมากที่สุดกลับเป็นคนที่หักหลังเรา โดยนักจิตวิทยา ฟราน เดวิส (Fran Davis) อธิบายว่า การกลับไปไว้ใจใครอีกครั้งเป็น ‘กระบวนการ’ ที่ต้องใช้เวลา โดยเธอแนะนำว่าควรแบ่งตัวเองเป็น 2 ด้าน ได้แก่ ด้านที่เปราะบางแต่ก็พร้อมที่จะเปิดรับโลก กับอีกด้านที่เฝ้าระวังภัย ซึ่งต้องรู้จักปรับการใช้สองด้านนี้เพื่อไม่ให้ปิดกั้นตัวเองจนเกินไปหรือเปิดเผยตัวเองเกินไป

ทั้งนี้เดวิสย้ำว่า ความไว้วางใจไม่ควรให้ใครง่ายๆ แต่ควรเป็นสิ่งที่อีกฝ่ายพิสูจน์ว่าคู่ควร โดยเริ่มต้นจากการฝึกวาง ‘ขอบเขตที่ชัดเจน’ ในความสัมพันธ์กับคนรอบตัวก่อนที่จะเปิดใจให้ใครใหม่ในเชิงโรแมนติก และหาคนที่มีคุณค่าหรือหลักการในชีวิตแบบเดียวกับเรา โดยหากความสัมพันธ์เริ่มทำท่าไม่ดี ก็ควรกล้าที่จะยืนหยัดด้วยตัวเองให้ได้

3 – ออกไปหาแรงสนับสนุนจากภายนอก

หากคุณอยู่คนเดียวแล้วรู้สึกคิดมาก คุณควรออกไปหาเพื่อนหรือบุคคลใหม่ๆ ที่พร้อมจะรับฟังคุณ เช่นกลุ่มคนที่เคยประสบพบเจอกับเหตุการณ์แบบเดียวกัน เพราะพวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุน แรงเชียร์ หรือประสบการณ์ที่จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานั้นไปได้

ทั้งนี้แม้การถูกนอกใจจะเป็นหนึ่งในความเจ็บปวดที่หนักหนาที่สุดของความรัก
แต่มันก็อาจกลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญ ที่จะพาเราไปพบกับตัวเองในเวอร์ชันที่เข้มแข็งและรักตัวเองมากกว่าเดิม

4 – เริ่มต้นใหม่ด้วยตัวคุณไม่ใช่เพื่อให้อีกฝ่ายเห็น

แม้จะเป็นเรื่องที่ยากที่จะพยายามไม่คิดถึงอีกฝ่ายที่เคยมีความสัมพันธ์ด้วย แต่หากคุณต้องการที่จะเริ่มต้นใหม่จริงๆ คุณควรโฟกัสไปที่ตัวคุณเองรวมไปถึงความต้องการของคุณ โดยที่ไม่ได้เป็นการทำเพื่อเอาชนะอีกฝ่าย เพราะหากทำเช่นนั้นก็จะยิ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับทั้งตัวคุณและคู่รักคนใหม่ของคุณเอง

ดังนั้นอย่าปล่อยให้ใครเป็นเจ้าของคุณค่าในหัวใจเรา และอย่าปล่อยให้ความผิดหวังในอดีตมากำหนดรูปแบบความสัมพันธ์ในอนาคต เพราะสุดท้ายแล้วก็มีเพียงตัวคุณเท่านั้นที่จะสามารถพาหัวใจก้าวข้ามผ่านความยากลำบากนี้ไปได้อย่างแท้จริง

อ้างอิง: 

• How to Get Over Being Cheated on—And Begin Anew https://tinyurl.com/3m75bkvt
• Overcoming Infidelity Or Cheating: How To Get Over Being Cheated On https://tinyurl.com/43tt9ajw