ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ ความคิดของมนุษย์นับว่าเป็นสิ่งที่หยุดยั้งได้ยาก ในบางครั้ง ความคิดและความทรงจำที่เลวร้ายก็ประกอบร่างขึ้นมาโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว
ทั้งปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ การตัดสินใจที่ผิดพลาด การกระทำที่เราเสียใจ หรือความทรงจำแย่ๆ ที่เคยเกิดขึ้น ถึงแม้จะผ่านไปนานแล้ว แต่บางครั้งมันก็กลับมาหลอกหลอนและทำร้ายเราอยู่ดี
เราอาจจะต้องอธิบายก่อนว่า ความทรงจำเหล่านี้เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และก็มีหลายคนพบเจอประสบการณ์เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะช่วงที่เราพบเจอกับสิ่งกระตุ้นต่างๆ (triggers) ไม่ว่าจะเป็นจากการได้ยินเสียงที่เคยได้ยินมาก่อน หรือการได้กลิ่นอาหารที่เคยกินในอดีต ซึ่งในบางครั้งอาจจะเกิดจากความเครียดหลังการผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงในอดีต (Posttraumatic stress disorder: PTSD) ก็สามารถกระตุ้นความทรงจำของเราได้
แล้วเราจะจัดการกับปัญหาความทรงจำหรือความคิดที่เคยหลอกหลอนเราได้อย่างไรบ้าง
ในขั้นแรก เราอาจต้องทำความเข้าใจต่อความรู้สึกของเราก่อน เราตั้งคำถามกับตัวเองว่า เรารู้สึกดีต่อสิ่งไหน และรู้สึกแย่ต่อสิ่งไหน การที่เราตระหนักรู้ในตัวเอง เราอาจจะป้องกันความทุกข์ที่จะเกิดขึ้นมาได้ดีมากยิ่งขึ้น
หรือในบางครั้ง ถ้าเราไม่อยากฟุ้งซ่าน การทำสิ่งที่เราอยากทำ หรือการทำตัวยุ่งตลอดเวลา ก็สามารถลดอาการคิดมากของตัวเราได้ เช่น การพบปะเพื่อนฝูง การออกกำลังกาย หรือการหากิจกรรมใหม่ๆ กิจกรรมเหล่านี้ จะทำให้สมองเราไม่เตลิดไปไกล และก็อาจจะช่วยให้เราลืมความทรงจำแย่ๆ ได้บ้าง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการปัญหา คือ การที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน ซื่อตรงต่อความเป็นจริงของมนุษย์ และให้อภัยตัวเองให้เป็น
เพราะไม่ว่าคุณ หรือใคร เราต่างเคยทำผิด เราต่างเคยพลาดกันทั้งนั้น มันเป็นธรรมดาของมนุษย์ แทนที่จะมองว่ามันเป็นสิ่งเลวร้ายที่ตามมาหลอกหลอน ลองเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนมันเป็นบทเรียน และนำความผิดพลาดนั้นมาเรียนรู้ทำความเข้าใจ ทัศนคติแบบนี้อาจจะช่วยทำให้เรายอมรับความจริงได้มากขึ้น
ในทุกครั้งที่เราเจ็บปวด ในทุกครั้งที่เราผิดพลาด มันเป็นช่วงเวลาเดียวกันที่จะสอนให้เราเติบโตและเรียนรู้ในการพัฒนาตัวเอง โปรดจงเข้าใจ ไม่ใช่เราคนเดียวที่เผชิญกับความเจ็บปวดนี้
แต่ถ้ารู้สึกว่าปัญหาเหล่านั้นมันตามหลอกหลอนเรามากจนเกินไป จนเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งทางออกเหมือนกัน
อ้างอิง
- Psychologytoday. 5 Ways to Stop Reliving Painful Memories. https://bit.ly/3lT9OfJ
- Healthline. Is It Possible to Make Yourself Forget Something?. https://bit.ly/3N4Bryq