หยุดยาวไปเที่ยวมาเป็นอย่างไรกันบ้างครับ? เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะสนุกสุดเหวี่ยง หรือ ได้พักผ่อนเต็มที่สุดขีด แต่แล้วเช้าวันถัดมามันช่างยากเหลือเกินที่จะดึงตัวเองลุกขึ้นมาจากที่นอน เพื่อตอกบัตรเข้าที่ทำงานอันเป็นที่รัก ทั้งๆ ที่ตอนไปเที่ยวนอนก็ดึก ตื่นก็เช้ายังทำไหวแท้ๆ
แต่จะบอกให้ครับว่า เรื่องเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องปกติ ขอเพียงให้วันที่ทำงานเราสามารถดึงสติกลับมาทำงานก็เป็นอันใช้ได้ และในวันนี้เราจะมาเล่าวิธีการดึงสติ 6 วิธีแบบง่ายๆ กันครับ
6 วิธี ดึงสติกลับมาทำงานหลังจากหยุดยาว
1.ทำ To do list
การจะมีสติกลับมาทำงานในวันแรกๆ หรือสัปดาห์แรกนั้นเป็นเรื่องยากครับ แต่หากเรามีตัวช่วยหรือรายการสิ่งที่ต้องทำ จะสามารถทำให้เราโฟกัสกับงานหรือสิ่งที่เป็นอยู่ได้ง่ายขึ้น หลังจากที่ทำรายการสิ่งที่ต้องทำขึ้นมาแล้วให้แปะมันไว้ในที่ๆ เห็นง่าย หรือเป็นจุดดึงสายตา เพื่อไม่ให้เราวอกแวกนะครับ
2.เอาอาหาร/ขนม จากที่เที่ยวมากิน
เรารู้นะว่าคิดถึงปลาดิบจากแดนญี่ปุ่น ขนมอร่อยๆ จากเกาหลี หรือจะเป็นอาหารท้องถิ่นจากต่างจังหวัด อย่าเก็บเอาไว้ที่บ้านเพียงอย่างเดียว! เอามากินที่ทำงานด้วยเลยดีกว่า เพราะอย่างน้อยจะได้คลายความเครียดจากการต้องกลับมาทำงานวันแรกๆ ด้วยขนมอันเป็นที่รัก
3.ฟังเพลง
บรรยากาศเองก็สำคัญ ใจกับสติไม่อยู่ที่ทำงานแล้ว จะลงมือเอางานมันก็ยาก! แต่เราสามารถสร้างบรรยากาศให้เราดึงจิตดึงใจกลับมาทำงานได้ด้วยบรรยากาศรอบๆ ตัว จากการฟังเพลง ลองค่อยๆ เลือกเพลงที่เป็น Track การโฟกัส หรือ Track ฟังเพลินระหว่างทำงาน น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีขึ้น
4.พักเที่ยงให้นานขึ้นหน่อย
บางคนอาจจะมีอาการ Post Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว การออกไปพักเที่ยงให้นานขึ้นหน่อย หยิบหนังสือเล่มโปรด เพื่อนคนสนิทไปนั่งทานข้าวให้ห่างจากออฟฟิศ หรือไปร้านกาแฟที่ยังไม่เคยไปในละแวกที่ทำงาน อาจจะช่วยให้เรารู้สึกเหมือนยังอยู่ในช่วงระหว่างไปเที่ยวได้ แถมหลังทานอาหารเที่ยงเสร็จ ลองเดินย่อยก่อนกลับมาทำงานจะทำให้สดชื่นมากยิ่งขึ้นไปอีก แต่อย่าพักนานเกินไปจนเลยเวลางานละครับ!
5.กลับมาทำกิจวัตรเดิมๆ
ทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำก่อนไปเที่ยวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ เช่น ปกติแล้วเราเป็นคนที่ต้องตื่นไปวิ่งตอนเช้า, ต้องทานอาหารเช้าก่อน 7 โมง หรือ ต้องชงกาแฟก่อนถึงจะเริ่มงานได้ พยายามทำให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติให้เร็วที่สุด เพื่อปรับร่างกายให้เคยชิน
6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การกลับมาทำงานวันแรกๆ หรือช่วงสัปดาห์แรก บางทีงานที่เข้ามาอาจถาโถมจนเราทรุด และต้องรีบปั่นงานเหล่านั้นให้เสร็จ จนไม่ได้หลับไม่ได้นอน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ค่อยดีเท่าไรนัก หากถึงเวลานอนแล้ว เราควรรีบเข้านอนให้ไว และค่อยตื่นมาทำงานที่ยังค้างคาให้เสร็จในตอนเช้าได้ โดยค่อยๆ จัดลำดับความสำคัญงานก่อนหลัง
แน่นอนว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการพยายามกลับมาทำงานให้ดีได้ดังเดิม หรือถ้าใครมีวิธีไหนเอามาแชร์กันให้เพื่อนๆ คนอื่นได้ลองทำตามกันบ้างนะครับ!
อ้างอิง: