ชวนฟังธรรมชาติร้องเพลง แนะนำ 5 เพลย์ลิสต์ จากภูผาถึงทะเล ฟังกันยาวๆ 50 ชั่วโมง

ด้วยงานวิจัยที่เชื่อมโยงธรรมชาติกับความสุขที่เพิ่มมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าการขาดแคลนต้นไม้และอากาศบริสุทธิ์สามารถทำให้สุขภาพเราแย่ลงได้

แต่ครั้นให้ต้องออกไปเที่ยวป่า ก็หาวันลายาวๆ ไม่ได้ แถมละแวกที่อยู่อาศัยก็ไม่มีสวนสาธารณะ แล้วยังอาศัยอยู่บนตึกสูงอีก ไม่ได้มีสวนหลังบ้านให้ออกไปยืดเส้นยืดสาย หากการเข้าถึงธรรมชาตินั้นมากด้วยอุปสรรคมากมายขนาดนั้น (หรือบางคราวก็อาจเป็นแค่ข้ออ้าง) แล้วเราจะทดแทนสิ่งที่ขาดหายได้อย่างไรดีล่ะ

งานวิจัยที่ทำร่วมระหว่าง BBC Earth และ University of California อธิบายว่า การชมสารคดีสิ่งแวดล้อม ฟังเสียงธรรมชาติผ่านเครื่องเสียง ก็สามารถเพิ่มความสุขให้กับชีวิตและทดแทนการออกไปสัมผัสธรรมชาติจริงๆ ได้เหมือนกัน

งานวิจัยยังระบุด้วยว่า การชมสารคดีธรรมชาติไม่เพียงแค่สร้างแรงบันดาลใจหรือเพิ่มความอยากรู้อยากเห็นให้เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรู้สึกเหนื่อย โกรธ และเครียด ลงได้ด้วย

สำหรับใครที่ไม่มีโปรแกรมไปเที่ยวที่ไหนในวันหยุด อยากไปแต่ไม่มีเวลา หรือจุดหมายปลายทางที่ตั้งใจถูกจองเต็มหมดแล้ว เราขอแนะนำ 5 เพลย์ลิสต์บรรเลงมหรสพโดยธรรมชาติ ที่เราอยากแนะนำให้เปิดฟังกันยาวๆ 

1. 10 Hours of Relaxing Jungle Sounds https://youtu.be/Bsjbyeztpd4 
2. 10 Hours of Relaxing Island Sounds https://youtu.be/2QPbriKs_sI 
3. 10 Hours of Relaxing Mountain Sounds https://youtu.be/2R2gb0MKJlo
4. 10 Hours of Relaxing Desert Sounds https://youtu.be/fvRkWO5g2HE 
5. 10 Hours of Relaxing Grassland Sounds https://youtu.be/Bsjbyeztpd4 

เสียงธรรมชาติทั้ง 5 แบบนี้ จัดทำโดย BBC Earth ช่องสารคดีที่เน้นการเล่าเรื่องเพื่อเชื่อมโยงมนุษย์เข้ากับธรรมชาติ 

ซึ่งหากจะให้บรรยายถึงเสียงจากทั้ง 5 สถานที่จนจบก็คงต้องใช้เวลานานสักหน่อย แต่ในที่นี้ขออธิบายเพิ่มเติมถึงคุณประโยชน์ของการฟังเสียงธรรมชาติกันแทน (ส่วนใครจะดูภาพฟุตเทจไปด้วยก็ตามแต่ใจปรารถนา)

ในงานวิจัยเรื่องการฟังเสียงธรรมชาตินั้น ระบุว่า เสียงที่เราได้ยินจากป่าไม้ ลำธาร หรือสรรพสัตว์ สร้างความรู้สึกไม่เหมือนกัน เช่น เสียงของน้ำมีผลมากที่สุดในการช่วยปรับอารมณ์เชิงบวกและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ในขณะที่เสียงนกจะช่วยคลายความเครียดและความรำคาญใจ

แม้บางครั้งเราอาจได้รับกังวานก้องโสตจากนกหลายสิบชนิดพร้อมๆ กัน แต่งานวิจัยก็ค้นพบว่า เสียงที่หลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเสียงนกเพียงชนิดเดียว

อีกแง่หนึ่ง เสียงที่ได้ยินยังช่วยส่งเสริมจินตนาการและความรู้สึก ตัวอย่างเช่น ความสำคัญของเสียงน้ำอาจเกี่ยวข้องกับบทบาทที่สำคัญของน้ำ นำไปสู่การอยู่รอด น้ำทำให้เกิดพื้นที่สีเขียว ทำให้พื้นที่เมืองน่าอยู่ยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม แม้การชมสารคดีหรือฟังเสียงธรรมชาติจากเพลย์ลิสต์ที่แนะนำไป จะช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวกให้กับเราได้ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่า คงจะทดแทนธรรมชาติจริงๆ ได้ไม่ครบทุกมิติ

เพราะในธรรมชาติ ไม่ได้มีเพียงการดูหรือฟัง แต่ยังมีเรื่องการสัมผัส การเปิดรับประสบการณ์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ หากไม่ได้ลองออกไปสัมผัสใกล้ชิดด้วยตนเอง คงไม่มีทางทราบได้ 

อ้างอิง

• A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks https://shorturl.asia/Cpi9c 
• Exploring the emotional state of ‘Real Happiness’. A study into the effects of watching natural history television content.