ฟังอยู่นะ แต่มือวาดรูปเล่น ไม่ใช่ว่าไม่ตั้งใจ แต่ Doodling คือการวาดคลายเครียด แถมช่วยให้จำได้ดีด้วยนะ
ไหนใครเคยมีชีทเรียนที่มีรูปวาดเต็มไปหมดบ้าง? หรือฟังประชุมอยู่ แต่มือกลับวาดรูปเล่น หากมองเผินๆ คงถูกกล่าวหาว่าเป็นคนที่ไม่ตั้งใจ ไม่มีกาลเทศะ
แต่รู้หรือไม่ว่าการวาดรูปไปเรื่อยๆ โดยไม่มีจุดหมายแบบนี้เรียกกันว่า Doodling คือ การวาดภาพสไตล์ Doodle ที่เป็นการวาดภาพหรือขีดเขียนแบบสบายๆ โดยไม่ได้ตั้งใจหรือคิดว่าจะให้มันออกมาเป็นอะไร ซึ่งอาจจะเป็นเส้นที่ยุ่งเหยิงดูไม่รู้เรื่อง รูปทรงทั่วไป รวมถึงรูปวาดสิ่งมีชีวิต พืช ดอกไม้ สัตว์ หรือสิ่งของ หรืออะไรก็ได้ตามแต่อารมณ์จะพาไป
แล้วการวาดภาพแบบนี้มีผลต่อการทำงานของสภาวะจิตใจเราอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!
- ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด และระบายอารมณ์: เพราะบางทีการระบายความเครียดออกมาเป็นคำพูดก็เป็นเรื่องยาก แต่การวาดภาพกลับสามารถสื่อสารความรู้สึกออกมาได้ดีกว่า เพราะหากสังเกตดูดีๆ ศิลปิน รวมถึงครีเอเตอร์ต่างๆ สมัยนี้มักจะทำคอนเทนต์ที่สะท้อนอารมณ์ออกมาผ่านภาพให้คนอื่นเห็น เพื่อให้มีความรู้สึกร่วมไปด้วย แต่สิ่งสำคัญคือการวาด Doodling ช่วยให้พวกเขาระบายความรู้สึกที่อัดอั้นและความเครียดออกมาได้ เพราะจะช่วยให้ผ่อนคลายการทำงานของสมองที่เชื่อมโยงกับความเครียดและวิตกกังวล ทั้งยังนำไปสู่สภาวะจิตใจที่สงบลง
- ส่งเสริมการจดจ่อและสมาธิ: เพราะการวาดรูปจะช่วยทำให้จิตที่ฟุ้งซ่านไปกับความเครียด ค่อยๆ กลับมาจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นการฝึกสมาธิด้วยการโฟกัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินในการเรียนรู้ หรือทำให้การฟังสิ่งที่น่าเบื่อสนุกขึ้นอีกด้วย
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น: แน่นอนอยู่แล้วว่า การวาดรูปคือศิลปะที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ โดยสำหรับกรณีของคนที่ใช้เพื่อระบายความเครียดหรือความฟุ้งซ่านในหัวนั้น คุณอาจได้ไอเดียบางอย่างระหว่างหรือหลังการวาดนี้ก็ได้ ส่วนคนที่วาดไปขณะฟังอะไรสักอย่างอยู่ Doodling จะช่วยฝึกการเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่ฟังกับความคิด ช่วยให้เห็นภาพรวมกว้างขึ้น รวมถึงทำงานกับความทรงจำในอดีต รวมถึงจิตใต้สำนึกของเราที่อาจนำไปสู่ไอเดียใหม่ๆ ได้อีกเช่นกัน
- ช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น: หลายคนเชื่อว่าภาพ Doodle เป็นเสมือนกระจกที่ส่องเข้าไปยังจิตของเรา จากการเชื่อมโยงความเชื่อ ความคิด และความทรงจำภายใต้จิตสำนึกของเราเข้าด้วยกัน จึงทำให้เราเห็นตัวเองได้มากขึ้นผ่านช่วงเวลาขณะวาด รวมถึงรูปที่ออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่ถนัดแสดงออกทางกายและการพูด การสื่อสารด้วยรูปวาดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
- ช่วยให้มีสภาวะทางอารมณ์ที่ดีขึ้น: เพราะจากทั้ง 4 ข้อที่ผ่านมา การวาด Doodling ช่วยให้เราได้ระบายอารมณ์ด้านลบออกมาและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์แล้ว ดังนั้น เมื่ออารมณ์ด้านลบได้ถูกระบายทิ้ง สุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีก็จะกลับมาอีกครั้ง ยิ่งหากได้วาดในสิ่งที่สื่อถึงความสุขของเราลงไปก็ยิ่งช่วยให้จิตใจได้เบิกบานขึ้นนั่นเอง
สิ่งสำคัญของการวาด Doodling คือ ไม่จำเป็นต้องวาดรูปเก่ง หรือมีความสามารถทางศิลปะเป็นเลิศ เพราะจุดประสงค์คือการกลับมาอยู่กับตัวเอง และปรับปรุงสภาพจิตใจ ดังนั้น เอาคำว่า สวย และ ไม่สวย ทิ้งไปได้เลย เพราะมันไม่จำเป็นสำหรับการวาดนี้ แค่สนุกและเพลิดเพลินไปกับมันก็พอ ลุย!
อ้างอิง
- 10 benefits of doodling for creativity, productivity and focus https://bit.ly/44uyfnS
- Doodling: How It Benefits Your Mind and Body https://bit.ly/43c4h75