เคยยอมอดหลับอดนอนเพื่อจะได้รู้ตอนจบของซีรีส์สุดโปรดกันหรือเปล่า ตอนแรกก็ตั้งใจไว้แล้วเชียวว่าจบตอนนี้แล้วจะปิดไฟนอน แต่ดูไปดูมากลับหยุดไม่ได้จริง ๆ ถ้าไม่ถึงอีพีสุดท้าย ถ้าเคยมีประสบการณ์แบบนี้ เป็นไปได้ว่าเราอาจมีพฤติกรรม “Binge Watching” อยู่
พฤติกรรม Binge Watching หมายถึงการเสพสื่อติดต่อกันเป็นเวลานานซึ่งส่วนมากจะควบคุมตัวเองให้หยุดพักไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสื่อบันเทิงรูปแบบซีรีส์ที่ออกมาทีละหลายตอน แตกต่างจากแต่ก่อนที่จะออกมาอาทิตย์ละครั้งเท่านั้น
สังเกตได้ว่าช่วงหลัง ๆ แพลตฟอร์มสตรีมแบบ Netflix เน้นปล่อยซีรีส์ออกมาทั้งซีซั่นทำให้หลายคนยิ่งติดนิสัย Binge Watching กันมากขึ้น
จากผลสำรวจเชื่อหรือไม่ว่า มีคนจำนวนกว่า 361,000 คนดูซีรีส์ Stranger Things ซีซั่น 2 ทั้ง 9 ตอนรวดเดียวจบตั้งแต่วันแรกที่ซีรีส์เริ่มฉาย
แม้จะเสียเวลา แม้จะรู้สึกว่านอนดึก แม้พรุ่งนี้จะตื่นเช้าสักแค่ไหน แต่ทำไมเราถึงหยุดดูไม่ได้ Renee Carr นักจิตวิทยาอธิบายว่าเป็นนั่นเพราะฮอร์โมนความสุขที่ชื่อ ‘โดพามีน’
เมื่อเราดูซีรีส์จบหนึ่งตอน ร่างกายจะรู้สึกดีมากจนสมองกระซิบให้เราดูต่อไปเรื่อย ๆ เหลือเชื่อว่าการติดซีรีส์ที่ดูไม่มีพิษภัยนั้นมีกระบวนการเดียวกับการเสพติดยาหรือแอลกอฮอล์เลยทีเดียว
และแม้ Binge Watching จะไม่ใช่โรคทางการแพทย์ แต่พฤติกรรมนี้สามารถส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยจะส่งผลเสียกับกิจวัตรในชีวิตประจำวันอย่างผลการเรียนตกต่ำหรือประสิทธิภาพการทำงานลดลง
การติดซีรีส์ยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรค Computer Vision Syndrome ซึ่งมีสาเหตุจากการใช้สายตามองจอเป็นเวลานานจนตาเหนื่อยล้าและพร่ามัว ถ้าเรายังดันทุรังจะใช้สายตาต่อเนื่องไม่ยอมหยุดอาจจะเกิดอาการปวดหัวร่วมด้วย
แล้วเราจะแก้ได้อย่างไร
หนึ่งวิธีแก้ที่น่าสนใจจากคุณ Carr คือ ให้เรากำหนดว่าวันนี้จะดูถึงตอนไหน และ ‘หยุดตั้งแต่ครึ่งแรก’ เช่นถ้าเราตั้งใจจะดูให้จบตอนที่สาม พอถึงครึ่งแรกก็ให้กดค้างไว้แค่นั้น ที่ทำเช่นนี้เพราะโดยปกติแล้ว ประเด็นข้อสงสัยของตอนที่แล้วจะเฉลยภายในครึ่งแรกของตอนต่อไป เมื่อรู้คำตอบ ความอยากดูของเราก็จะลดลง หลังจากนั้นก็รีบพักก่อนที่ปมปัญหาใหม่ ๆ จะเพิ่มมาอีก
นอกจากนี้การเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นก็เป็นเรื่องสำคัญ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือชวนเพื่อนออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ที่สำคัญระหว่างดูซีรีส์เราควรพักสายตาทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตา
แน่นอนว่าการดูซีรีส์เป็นกิจกรรมโปรดของเราหลายคน แต่อย่าลืมว่าการควบคุมตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรสังเกตพฤติกรรมของตัวเองว่าเข้าข่ายติดนิสัย Binge Watching หรือเปล่า วันนี้เราดูซีรีส์ไปกี่ตอนแล้ว ทำงานที่ได้รับมอบหมายเสร็จไปกี่อย่าง การยอมรับและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะทำให้เราดูซีรีส์อย่างสนุกสนานและในขณะเดียวกันก็ไม่บั่นทอนสุขภาพกายใจของตัวเองด้วย
อ้างอิง :
- What happens to your brain when you binge-watch a TV series.
https://nbcnews.to/2RBtXve - ‘One more episode, please?’ Why we can’t stop binge-watching on Netflix.
https://bit.ly/3g2BLiX