เคยรู้สึกเเบบนี้บ้างไหม? บางครั้งเหมือนกับว่าคนรอบตัวไม่ชอบเรา ต่างก็ตีตัวออกห่างเราไปบ้าง ไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับเราบ้าง เเละเราก็ไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้มันเกิดขึ้นจากอะไร
จริงที่ว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราเลยรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่โลกแห่งความเป็นจริงอาจไม่ง่ายขนาดนั้น ถึงแม้เราอาจจะอยากให้คนรู้สึกดีกับเรา แต่เราก็อาจทำตัวไม่น่ารักออกไปแบบไม่รู้ตัว
แล้วพฤติกรรมที่เป็นพิษที่ทำให้คนใกล้ตัวตีตัวออกห่างมีอะไรบ้าง?
อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น
เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา จนรู้สึกราวกับว่าไม่เคยประสบความสำเร็จในสิ่งใดเลย เเละเริ่มมีความคิดอิจฉาริษยาคนที่ได้ดีกว่า มันไม่เเปลกหรอกที่เราจะชื่นชม หรือปรารถนาที่จะมีทรัพย์สิน ตำแหน่ง เเละหน้าที่การงานที่ดีเหมือนกับคนอื่น เเต่ถ้ามันกลายเป็นการเเสดงความคิดเห็นเเย่ๆ นินทาว่าร้าย เบียดเบียน เเละทำลายความสงบสุขของคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ก็จะค่อยๆ ทำให้คนรอบตัวห่างเหินไปจากเรา
ทำเหมือนว่าตัวเองกำลังตกเป็นเหยื่อ
เอาเเต่คิดว่าปัญหาที่เจอไม่มีทางออกเลย เเก้ไขปัญหาเหล่านั้นไม่ได้ คิดว่าโลกนี้ช่างโหดร้าย เเละก็พูดออกมาเหมือนต้องการให้คนอื่นรับฟัง เพื่อช่วยหาทางเเก้ปัญหา เเต่จริงๆ เเล้วกลับต้องการเเค่บ่นให้ฟังเท่านั้น จริงอยู่ที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเราได้ เเต่ทัศนคติเชิงลบเเละความคิดที่ไร้หนทางในการจัดการกับปัญหา มันก็จะมาขัดขวางความสามารถของเราที่จะทำให้เราก้าวไปข้างหน้า
หมกมุ่นอยู่กับความเจ็บปวด
เมื่อเจอเรื่องเเย่ๆ หรือกำลังทุกข์ทรมานอยู่ ก็เก็บมันมาสร้างเป็นบาดเเผลในใจทุกครั้ง ทำให้คิดเเต่เรื่องเดิมๆ วนไปซ้ำๆ เเละเจ็บปวดอยู่อย่างนั้น สุดท้ายมักจะกลายเป็นความขมขื่นข้างในจิตใจที่เป็นพิษต่อตัวเอง เเละเเสดงออกมาเป็นอารมณ์ทางลบที่คนรอบข้างอาจทนอยู่ด้วยไม่ไหวจนต้องตีตัวออกห่าง
ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
อารมณ์เเปรปรวนอยู่ตลอดเวลา เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายเเบบนี้คนที่อยู่ใกล้ตัวคงต้องทำใจหนักมากที่จะมาคอยรองรับอารมณ์ที่เกิดขึ้น หากมันเกิดขึ้นบ่อยมากเกินไปลองหาวิธีที่จะเข้าใจอารมณ์เหล่านี้ พยายามควบคุมอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ ต้องตระหนักว่าการเเสดงอารมณ์ด้านลบออกมา รวมไปถึงอารมณ์ฉุนเฉียวที่เกิดขึ้น เป็นจุดเริ่มต้นที่จะผลักไสคนรอบข้างของเราออกไป
ขาดความเห็นอกเห็นใจ
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ต้องการใช้เวลากับตัวเองมากกว่าที่จะใช้เวลาร่วมกับคนอื่น เเละเป็นห่วงคนรอบข้างน้อยลงไปทุกที มักจะไม่ได้ใส่ใจอารมณ์เเละความรู้สึกของคนที่อยู่รอบตัว ทำให้ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น เเต่การใส่ใจคนรอบตัวจะช่วยให้เราเข้าใจปัญหาที่พวกเขาต้องเจอได้ อีกอย่างถ้าเราทำเเบบนี้จะช่วยเสริมสร้างความผูกพันของเรากับคนใกล้ตัวอีกด้วย
ป้องกันตัวเองด้วยการทำร้ายคนอื่น
เมื่อถูกตำหนิ หรือถูกวิจารณ์ ไม่ควรมีทัศนคติที่จะโจมตีผู้อื่นเพื่อป้องกันตนเองจากสิ่งเหล่านั้น ถ้ามีเเนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้ ลองสงบสติอารมณ์เเละพยายามเบี่ยงเบนความคิดที่มีต่อการถูกวิจารณ์ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าควรยอมรับสิ่งนี้อย่างเฉยเมย เเละไม่หวั่นไหวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา เเต่ลองปรับทัศนคติ เเละนำสิ่งเหล่านั้นมาใช้เพื่อเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงตัวเอง
ไม่เคารพขอบเขตของคนอื่น
ถ้าเราต้องการให้คนอื่นเคารพขอบเขตของเรา เราก็ต้องเคารพขอบเขตของพวกเขาก่อน เเต่ถ้าเราไม่รู้ขอบเขตของคนอื่นก็ให้ลองพิจารณาดูว่าเรากำลังโต้ตอบกับใคร เเละสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเขาเป็นอย่างไร มันก็จะบอกเราได้ว่าพวกเขาชอบอะไรและไม่ชอบอะไร
ลองเช็คตัวเองดูว่าเราเคยเผลอทำพฤติกรรมเหล่านี้ออกไปหรือไม่ เเล้วคนใกล้ตัวที่เคยมีก็ค่อยๆ หายไปจากเราหรือเปล่า รีบรู้ตัวเองตอนนี้ก็ยังไม่สายที่จะปรับปรุงตัว เเละเเก้ไขความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ที่สำคัญเรียนรู้ที่จะกำจัดพฤติกรรมเหล่านี้ อย่าให้มันมาครอบงำชีวิตของเราได้ ออกไปใช้ชีวิตให้มีความสุข และอย่าลืมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ตัวด้วยนะ
อ้างอิง
- Exploring your mind. 7 Toxic Behaviors that Push People Away. https://bit.ly/3x4iHJX